Планка Лебедь белая

Песня Лебедь белая от великого и неподражаемого Планка. А ещё супер клёвое видео Упражнение Планка про Упражнение "Plank" от англ. «гладкая доска» и все его разновидности входит в пятерку самых эффективных упражнений для тренировки центральной части торса, в особенности брюшных мыщц, и при этом исключает нежелательные перегрузки на позвоночник -- что часто случается при выполнении классических приседаний в случае применения неверной техники упражнения.
Сложность данного упражнения заключается не столько в технике движения, сколько в поддержании тела в прямом состоянии на протяжении заданного количества времени и в то же самое время в произвольном сокращении мышц торса мышц брюшного пресса, косых мышц пресса и поясничных мышц. Это упражнение является обязательным для всех тех, кто желает укрепить мышцы пресса, сведя к минимуму нагрузку на спину.

☞ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ☜


Официальный сайт
.